Что происходит, когда краски неожиданно сгущаются?
Всё внутри начинает отчаянно биться, пытаясь вернуть равновесие и спокойствие. Внешний мир становится чужим, а слова поддержки могут вовсе казаться пустым звуком.
В конце концов, вы можете обнаружить себя абсолютно безутешным и отчаявшимся. Это пугает, лишает опоры и надежды.
Здесь важно понимать, что стресс является нормальной реакцией нашего организма на неожиданные перемены. Объединяя все наши силы, он помогает справиться с ситуацией и найти нужный выход. Именно поэтому, важно не бороться со стрессом, а найти способ «сотрудничества».
Ведь у вас общие цели.
Для этого, прежде всего, нужно ответить себе на вопрос: «Как лично я переживаю стресс?».
На каком «языке» вы понимаете, что имеете с ним дело? Зная это, вы лучше поймёте, что делать дальше.
Я расскажу вам про 4 основных языка такого рода: телесный, когнитивный, эмоциональный, социальный.
«Телесный язык»
Стресс тут особенно ярко проявляется в вашей физиологии. Обратите внимание: если, находясь в стрессовой ситуации, вы, прежде всего, замечаете за собой учащенное дыхание или сердцебиение, либо расстройства пищеварения и прочие телесные изменения – речь именно об этом языке.
Пережить стресс в этом случае очень помогут всевозможные дыхательные практики, йога и прочие физические упражнения.
«Когнитивный язык»
Его вы можете узнать по своей чрезмерной настороженности, фантазированию и постоянным размышлениям. Здесь, находясь в стрессе, вы можете особенно сильно почувствовать замедление времени.
Когнитивный язык напрямую говорит вам об уместности детального анализа ситуации и её возможных причин. Попробуйте начать вести дневник; узнать, как с этой трудностью справлялись другие; поговорить со знающим дело человеком.
«Эмоциональный язык»
Обратите внимание на чрезмерные и непредсказуемые вспышки злости, агрессии и страха, или на всепоглощающее чувство апатии при стрессе. Эмоциональный язык может проявляться и в импульсивном поведении, при котором вы практически полностью теряете над собой контроль.
Здесь вам очень помогут занятия музыкой, рисованием, танцами или другим творчеством. Дневник тоже будет полезен, особенно, если вы примените художественный стиль письма.
«Социальный язык»
О нём вам скажет взятие на себя огромной ответственности, либо полный отказ от неё. В стрессе вы можете заметить за собой сильно возросшую дружественность, либо, напротив, конфликтность; общительность, либо отчуждённость.
Обратите внимание на то, как вы взаимодействуете с окружающими, поговорите об этом с близкими людьми. Возможно, решение будет именно здесь.
Внимание к этим четырём «языкам» стресса поможет вам пережить его более продуктивно. Ведь лучшее, что даст вам преодолеть любые жизненные трудности – это понимание самих себя.
P.S. Бывает, что стресс сильно затягивается и превращается в настоящую вредную привычку. Если вы находите в себе отпечатки длительного стресса, вам будет очень полезна работа в нашей программе: «Здоровое творчество: от кризиса к самому себе».
Сергей Ярушевский
психолог Центра «Психологический фитнес», специалист по понимающей психотерапии
