Можно ли сохранять самообладание в любой ситуации? Да, если вы знакомы с гештальт-подходом. Я знакома и Вас научу!
Согласно нему, есть 2 уровня восприятия мира:
1. Здесь и сейчас — то, что вы видите, слышите и воспринимаете другими органами чувств и на уровне тела. Причем органами чувств вы осознаете окружающий мир, а через телесные ощущения — себя.
2. Там и тогда — то, как вы интерпретируете свои чувства и ощущения. На этом уровне вы выбираете, как отреагировать на событие, вызвавшее те или иные чувства и ощущения.
То есть мы говорим о трех уровнях сознания:
Внешний- информация, которую вы получаете через глаза, уши и другие органы чувств;
Внутренний- информация, которую вы получаете от своего тела;
Средний- интерпретация первого и второго на основе вашего опыта, убеждений, представлений.
Если вы хотите сохранять самообладание в любой ситуации, нужно работать над средним или внутренним уровнем. То есть управлять своим эмоциональным состоянием через тело или мысли.
Пример. Женщина хотела обсудить с мужем важную для нее тему. Мужчина начал кричать. Объективно женщина слышит просто крик, но субъективно это напомнило ей ссоры родителей и установку «конфликты — это плохо». Поэтому женщина постаралась замять тему. Однако внутри остались беспокойство, недовольство, страх и обида. На самом деле конфликты — это неплохо, если они конструктивные. И крик — это не страшно, если разобраться в ситуации. При изменении установки «конфликты — это плохо» можно изменить настоящее и свою реакцию на ситуацию.
Страхи из детства или осадок от сложных ситуаций, накладывают отпечаток на наше поведение и реакцию нашей психики в обыденной жизни НО с волнениями можно и нужно бороться. Именно этому я вас и научу на своем курсе «Осознанная безопасность». Хотите еще больше интересного из мира психологии? Добро пожаловать ко мне на курс!
Смирнова Татьяна, психолог Центра «Психологический фитнес»
Согласно нему, есть 2 уровня восприятия мира:
1. Здесь и сейчас — то, что вы видите, слышите и воспринимаете другими органами чувств и на уровне тела. Причем органами чувств вы осознаете окружающий мир, а через телесные ощущения — себя.
2. Там и тогда — то, как вы интерпретируете свои чувства и ощущения. На этом уровне вы выбираете, как отреагировать на событие, вызвавшее те или иные чувства и ощущения.
То есть мы говорим о трех уровнях сознания:
Внешний- информация, которую вы получаете через глаза, уши и другие органы чувств;
Внутренний- информация, которую вы получаете от своего тела;
Средний- интерпретация первого и второго на основе вашего опыта, убеждений, представлений.
Если вы хотите сохранять самообладание в любой ситуации, нужно работать над средним или внутренним уровнем. То есть управлять своим эмоциональным состоянием через тело или мысли.
Пример. Женщина хотела обсудить с мужем важную для нее тему. Мужчина начал кричать. Объективно женщина слышит просто крик, но субъективно это напомнило ей ссоры родителей и установку «конфликты — это плохо». Поэтому женщина постаралась замять тему. Однако внутри остались беспокойство, недовольство, страх и обида. На самом деле конфликты — это неплохо, если они конструктивные. И крик — это не страшно, если разобраться в ситуации. При изменении установки «конфликты — это плохо» можно изменить настоящее и свою реакцию на ситуацию.
Страхи из детства или осадок от сложных ситуаций, накладывают отпечаток на наше поведение и реакцию нашей психики в обыденной жизни НО с волнениями можно и нужно бороться. Именно этому я вас и научу на своем курсе «Осознанная безопасность». Хотите еще больше интересного из мира психологии? Добро пожаловать ко мне на курс!
Смирнова Татьяна, психолог Центра «Психологический фитнес»
